據統計，有45%以上的老年人患有不同程度的失眠癥。下面介紹幾種治療失眠癥的非藥物療法，不妨一試。
一、踏豆按摩：取赤小豆或綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，洗凈擦干雙腳，借其余溫(以不灼傷皮膚為度)，赤腳踏踩其豆?；蛘甙炎愕字糜诙股先绨鍧L珠來回摩動。睡前1小時使用，每次半小時左右。此豆可反復使用，用時再炒熱，對失眠患者有良效。
二、仰臥揉腹：睡前仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉腹150次。再換用左手揉150次，方向相反。這時停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。
三、臥位氣功法：右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。如此一吸一呼，再吸再呼，循環進行，直至入睡。連續堅持1～2周可見效。
四、拍打涌泉穴：睡前端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴(在足底心約足底前1/3與中1/3聯結處)，力度以感到微微脹痛為宜，拍百余次后換左手拍打右涌泉穴，拍打百余次再換手，如此反復數番，可獲良效。
更多信息請查看醫學考試網
公眾號
事業單位
當前位置：
公考類
招聘類
各類考試
