一、測試指標及所占分值
| 類 別 | 專項素質 | 專項技能 | |||
| 測 試指 標 | 仰臥起坐 | （女）橋（男）俯臥撐 | 平轉 | 豎叉 | 自編成套動作一套 |
| 分值 | 70分 | 70分 | 60分 | 70分 | 100分 |
二、測試方法與評分標準
（一）專項素質
仰臥起坐：受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節，以便固定下肢。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必面觸墊。
俯臥撐：身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。
劈叉：在地板上或地毯上進行，要求人體位置正，膝蓋伸直，后胯正并觸地。
下腰：站立或仰臥開始下橋，兩腿與肩同寬，兩臂伸直，肩角充分頂開，髖充分頂起。
平轉：方向正、平穩、速度快，注意連貫性。
（男）
| 內容 | 滿分 | 10分 | 20分 | 30分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 | 65分 | 70分 |
| 仰臥起坐（次/分） | 70分 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | 80 | 85 |
| 俯臥撐（次/分） | 70分 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 |
| 豎叉（度） | 70分 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 內容 | 滿分 | 10分 | 20分 | 25分 | 30分 | 35分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 |
| 平轉（個） | 60分 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
（女）
| 內容 | 滿分 | 10分 | 20分 | 30分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 | 65分 | 10分 |
| 仰臥起坐（次/分） | 70分 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 |
| 豎叉（度） | 70分 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 橋（下腰）（公分） | 70分 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 | 5 |
| 內容 | 滿分 | 10分 | 20分 | 25分 | 30分 | 35分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 |
| 平轉（個） | 60分 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
（二）專項能力
自編成套動作一套，四類難度動作中，應包括體現柔韌和力量兩類難度動作。難度水平自選，難度動作不得重復，完成時間不短于90秒，考員根據以下標準進行評分。
| 等級 | 優 | 良 | 中 | 差 |
| 分值 | 100—85分 | 84—65分 | 64—45分 | 44-0分 |
| 成套動作技能評定 | 動作完成質量好，連貫性好。身體動作規范協調，技術正確、動作優美、節奏感，表現力強、創新性很好。 | 動作完成質量較好，連貫性較好。身體動作規范協調、基本姿態正確，動作與音樂的配合較好。創新性較好。 | 動作完成質量一般，連貫性一般。身體動作比較規范協調、音樂與動作的配合部分不協調。創新性一般。 | 動作完成質量差，連貫性差。身體動作不夠規范、協調性差，音樂與動作不符合。創新性差。 |
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